Conseils pour soulager le symptômes des jambes lourdes
- gerardiaz
- 14 avr. 2022
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 2 août
✨ Adieu jambes lourdes ! Mes meilleures astuces contre la rétention d’eau ✨
Vous êtes nombreuses à me dire :
"Mes jambes se fatiguent facilement, j’ai souvent une sensation de lourdeur et de gonflement, surtout en fin de journée. Cela limite mes activités… Pouvez-vous m’aider ?"
La réponse est oui ! Et pour cela, voici mes 12 meilleures astuces pour alléger vos jambes et favoriser une bonne circulation :
🌿 1. Hydratez-vous
Buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée pour fluidifier la circulation sanguine et lymphatique. Un corps bien hydraté retient moins d’eau !
🦵 2. Surélevez vos jambes
Quelques minutes, plusieurs fois par jour et surtout la nuit. Un vrai soulagement garanti !
🚶♀️ 3. Bougez en douceur
Marche, mouvements de chevilles, petits exercices… Tout ce qui stimule la circulation est bienvenu.
🏃♀️ 4. Changez régulièrement de position
Rester assise ou debout trop longtemps favorise l’accumulation de liquide. Alternez vos positions aussi souvent que possible.
🧦 5. Optez pour les bas de contention
Dans certains cas, ils peuvent être une aide précieuse pour réduire le gonflement.
🥗 6. Mangez équilibré
Les aliments riches en potassium (bananes, épinards, avocats…) aident à réguler la rétention d’eau.
👗 7. Préférez des vêtements confortables
Évitez les pantalons trop serrés qui entravent la circulation sanguine.
🚿 8. Testez les bains de contraste
Alternez eau chaude et eau froide sous la douche pour activer la circulation sanguine. Un effet stimulant immédiat !
🧂 9. Réduisez le sel
Le sel favorise la rétention d’eau. Diminuez sa consommation et privilégiez les épices !
💆♀️ 10. Faites des auto-massages
Un bon massage des jambes ou le brossage à sec est une excellente technique pour drainer et alléger vos jambes.
✋ 11. Essayez le drainage lymphatique
Un drainage lymphatique régulier aide à réduire efficacement la rétention d’eau et stimule votre circulation.
🌸 Prenez soin de vous et offrez à vos jambes le bien-être qu’elles méritent !
📅 Réservez dès maintenant votre séance de drainage lymphatique et sentez la différence dès la première séance. Vos jambes vous diront merci ! 💕
Commentaires