Transformer la peur en réussite. Quand l’échec devient un chemin vers soi

Oser l'Incertitude : du doute à la curiosité. Explorez le processus d'expérimentation pour développer votre courage et évoluer.

Réussir en Échouant : Une nouvelle vision de l'échec. Apprenez à embrasser l'échec comme une étape nécessaire à votre croissance personnelle.

Quand j'étais jeune, je rêvais de vivre à Barcelone 🌎✨

Cette ville m'attirait par sa culture vibrante, ses alentours avec des paysages à couper le souffle et son énergie débordante. Mon idée était de faire mes études supérieures dans cette magnifique ville. Mais trouver une école de documentaliste là-bas ce n’était pas simple. À cette époque, il y en avait très peu en Espagne, et toutes étaient redoutablement sélectives. Alors j’en ai parlé à ma mère, en lui exposant mes doutes:

« Je n’atteindrai jamais le niveau… le seuil est trop haut pour moi »

Elle m’a regardé avec cette douceur qu’elle avait… et m’a simplement dit :

« Être accepté ou non ne dépend pas de toi. Ce n’est pas une décision que tu peux prendre. Suis ce que ton cœur te souffle »

Et, comme toujours, ma mère avait raison ❤️ Nous avons souvent tendance à nous limiter nous-mêmes, à anticiper un refus avant même d’avoir essayé.

Quand j’y repense… ce n’était pas à moi de décider si j’allais être accepté ou non 🤔 Mon rôle, était de donner le meilleur de moi-même pour atteindre mon objectif. Alors je me suis préparé… doucement, consciencieusement, sans me presser. J’ai laissé le programme d’étude me guider là où il devait m’emmener. Et comme c’était une passion, tout s’est transformé en un plaisir simple, presque ludique.

Et devinez quoi ? Oui… j’ai été accepté 😃✈️

Quant à ce chapitre-là de ma vie… disons qu’il n’était que le début d’une aventure magnifique. Une aventure que je vous raconterai peut-être… un autre jour.

La peur qui ferme… ou qui ouvre ✨

Il est probable que vous ayez remarqué ce schéma chez vous et chez les autres. Il est bien plus facile de ne pas échouer lorsque vous ne tentez rien. Il est bien plus facile de ne pas faire d'erreurs lorsque vous ne faites aucun effort. Mais lorsque nous évitons d'essayer par peur, nous évitons également de grandir.

Nous voulons tous être aimés ❤️

La peur de l’échec commence dès la petite enfance. Nous sommes des animaux sociaux et ressentons le besoin d'être acceptés par les autres, ce qui commence par l'acceptation et l'amour de nos parents 👨‍👩‍👧‍👦

Dans une étude qui a analysé la relation entre de jeunes athlètes et leurs parents, les chercheurs ont trouvé une corrélation entre les attentes élevées des parents et la peur de l'échec des enfants. Plus la réaction des parents était négative face à ce qu'ils percevaient comme un échec de leur enfant, plus la peur de l'échec était grande 🧠

Chez certaines personnes, cela peut devenir de l'athiquiphobie, une peur irrationnelle et paralysante de l’échec, souvent accompagnée de sensations intenses de panique ou d’anxiété, ainsi que de symptômes physiques comme des difficultés à respirer, un rythme cardiaque anormalement rapide et de la sueur 😨

Cependant, pour la plupart des gens, la peur de l’échec se manifeste de manière beaucoup plus subtile : principalement le doute qui nous empêche d’explorer des chemins incertains.

Nous remettons à plus tard des choses parce que nous ne sommes pas sûrs de comment elles vont se dérouler⏳

Nous évitons des situations où nous devons essayer quelque chose de nouveau devant d'autres. Nous évitons de faire des choses que nous savons pouvoir améliorer nos vies, parce que nous n’avons pas toutes les compétences nécessaires. Nous nous donnons l'illusion de grandir en lisant, recherchant, regardant des vidéos…

Tout sauf faire les choses et risquer d’être jugés par les autres.

Mais la bonne nouvelle, c’est que personne ne s'attend à ce que vous échouiez. La plupart de vos proches seraient heureux de vous voir réussir, et ceux qui ne vous connaissent pas s'en fichent.

Alors, comment changer notre perception et transformer nos peurs en expériences ?

Accroître la curiosité 🤓

Lorsque vous commencez à lire un roman, vous ne vous attendez pas à le terminer d’un seul coup. Vous allez probablement lire quelques chapitres, puis encore quelques autres, jusqu’à ce que vous ayez terminé le livre 📖

Cependant, lorsqu’il s’agit de croissance personnelle, nous abandonnons souvent cette approche incrémentielle. Nous définissons des objectifs grands, audacieux et difficiles, mais nous nous paralysons car ils semblent inaccessibles 🚧

Mais, comme dans la science, nous pouvons changer notre perception de ce qui est possible en divisant notre chemin en petites expériences 🧪

"Petit" ne signifie pas quelque chose dont vous êtes sûr de réussir, mais quelque chose de suffisamment simple pour ne pas avoir d'excuse de ne pas essayer 🔍

Supposons que vous ayez peur de parler en public et que vous vous dites que de toute façon, personne ne vous a jamais invité à parler à une conférence 🎤 Au lieu de voir cela comme un obstacle insurmontable, transformez cette grande peur en une petite expérience. Un engagement à faible risque pourrait être de postuler pour donner une conférence dans une réunion locale dans les quatre semaines à venir. Parler en public peut sembler effrayant, mais remplir un formulaire en ligne est tout à fait faisable.

De la même manière, dans mon cas personnel, écrire un livre me semble une tâche écrasante dont il est facile de se cacher "J’aimerais écrire un livre, mais je n’ai pas le temps"

Pourtant, rédiger une série de publications pour une newsletter ou un blog, ça, c’est une petite expérience. Une façon douce, sans hâte et en pleine conscience, de laisser mes idées se déposer.

Et peut-être qu’un jour, toutes ces pensées finiront par se condenser en un livre. Mais… ça c’est une autre aventure, sûrement magnifique elle aussi, et qui viendra quand le temps aura décidé de tout rassembler ✍️

Échouer comme un scientifique 🔬

Si vous voyez la vie comme une série d’expériences, où le seul but est d'explorer, d'apprendre et de grandir, l’échec cesse d’être quelque chose à craindre et devient une partie nécessaire de la découverte. Comme l’a dit Seth Godin 💡 "Le coût de se tromper est inférieur au coût de ne rien faire"

Approcher l’échec comme un scientifique est puissant car cela redéfinit le résultat : quoi qu’il arrive, vous obtenez de nouvelles informations. Le vrai échec n’est pas de faire des erreurs, mais de refuser de faire l’expérience en premier lieu ❌

En prenant des décisions qui vous permettent d’apprendre quelque chose de nouveau, vous réussissez, où "réussir" signifie apprendre, évoluer et grandir en tant qu’humain. Échouer devient une manière de se sentir vivant 💪

Une autre façon de faire face à vos peurs est de penser comme un enfant. Les enfants expérimentent souvent par curiosité : "Que se passe-t-il si j’appuie sur ce bouton ?" ou "Comment ça se sent de toucher ça ?" 🤹‍♀️

De même, reconnecter avec votre enfant intérieur est un excellent moyen de surmonter vos peurs en tant qu'adulte. Par exemple : "Que se passe-t-il si je publie cet article ?" ou "Comment se sent-il d’exprimer ce que je pense ?" 📝

Commencez par quelque chose de petit, puis passez à une autre itération : un cycle de croissance plus grand. Avec le temps, votre esprit deviendra de plus en plus à l’aise avec l’idée d’essayer de nouvelles choses et d’élargir constamment vos horizons 🌍

Comment appliquer cette approche d’expérimentation délibérée dès maintenant 🧑‍🔬

1. Choisissez quelque chose que vous avez repoussé par peur. Partir en voyage solitaire ? Démarrer une activité artistique ? Commencer une formation ? Lancer votre premier produit ou prestation ? Écrivez-le 🖋️

2. Définissez une petite expérience pour explorer cette peur. Elle doit être réalisable et si simple que vous pouvez la faire en quelques jours maximum

3. Faites-le. Ne le planifiez pas trop. Ne cherchez pas la meilleure manière de le faire. Ne le publiez pas sur les réseaux sociaux. Faites-le simplement🏃‍♀️

4. Réfléchissez à ce qui s'est passé. Avez-vous reçu une réaction négative ? Comment vous êtes-vous senti ? Qu’avez-vous appris ? Notez toutes ces pensées. C’est une excellente façon de pratiquer la métacognition

5. Répétez. Continuez à faire de petits pas hors de votre zone de confort, sans vous laisser paralyser. N’oubliez pas, ne réfléchissez pas trop. Faites-le simplement et réfléchissez après 🤸‍♀️

   
   

Il est possible que vous ressentiez un peu d’anxiété ou d’inconfort dans le processus, mais affronter vos peurs et essayer de nouvelles choses qui vous tiennent à cœur est la meilleure façon d’éviter un sentiment bien plus difficile à gérer : le regret ⏳

Quand le corps réclame sa victoire ✨

Je me dis souvent que chaque fois que l’on ose créer quelque chose, un projet, une décision, le corps aussi réagit. Il se crispe un peu, il retient son souffle, comme s’il avait couru une longue distance sans s’en rendre compte.

Oui, même les élans de courage laissent de petites traces.

Et c’est là qu’un moment de relâchement devient précieux. Comme les athlètes qui s’offrent un massage après la compétition, simplement pour dire à leur corps : “Tu peux souffler maintenant… tu es en sécurité.”

Peut-être que votre dernière “victoire” intérieure a laissé une tension au bas du dos, une raideur dans la nuque, ou cette fatigue douce qui arrive quand on a enfin osé.

Alors… pourquoi ne pas offrir à votre corps ce même geste de tendresse ? Laisser fondre ce qui s’est accumulé, sentir l’espace revenir, retrouver votre rythme.

Vous avez fait votre part.

Maintenant, laissez-moi vous aider à détendre ce qui s’est serré en chemin 🌿